- आज हर व्यक्ति चाहता है कि वो सबसे अच्छा और सूंदर दिखे लेकिन उसके लिए आपको होना पड़ता है स्वस्थ और फिट। हालांकि, कुछ लोग है जो अपनी सेहत को पूरा- पूरा ख्याल रखते हैं लेकर वहीं कुछ लोग ऐसे भी है जो अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए काफी चिंतित रहते हैं लेकिन अफसोस कि वे ज़्यादा कुछ कर नहीं पाते।
- शरीर अगर पतला हो भी जाए तो परेशानी रह जाती है चेहरे के मोटापे की, जिसे इतनी आसानी से कम नहीं किया जा सकता। ऐसे में व्यक्ति को बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
- जिससे बचने के लिए आपको बस एक आसान सा रुटीन अपनाना होगा, जिससे आपके चेहरे का फैट कुछ ही दिनों में फुर्र हो जाएगा।
- यह एस आसान सा व्यायाम है जिसको करने के लिए न तो आपको ज़्यादा मेहनत करनी पड़ेगी और ना ही कही और जाना रड़ेगा। आपको बस इतना करना है कि अपने दोनों हाथों से अपने सिर को पकड़ कर रखें।
कैसे करे ये आसन:
- सामने की तरफ चेहरा कर के अपनी जीभ की जितना बाहर नीकाल सकते हैं निकालें। अब इसी स्थिती में 10 सेकंड तक रहें और इसी प्रक्रिया को 8-10 बार करें, जल्द ही असर दिखने लगेगा।
- चेहरे को गर्दन की सीध में रखे, अब अपने होठों को गोल कर के अपने गालों को अंगुलियों से अन्दर करने की कोशिश करें। 10 सेकेंड तक ऐसे ही रहने के बाद 10 बार इसी प्रक्रिया को फोलो करें।
- अपने निचले जबड़े को जितना हो सके आगे की तरफ करें और साथ ही होठों को जितना हो सकता है ऊपर करें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहे और फिर 10 बार ऐसा ही करें।
- अपने होठों को पूरी तरह से गोल कर लें और गर्दन को सीधा रखें। कुछ देर चेहरे को ऐसा ही रखें और फिर 10 बार यही दोहराएं।
- मुंह को पूरी तरह से खोलें और अपनी जीभ से नीचले दांतों को दबाएं, इस प्रक्रिया को जितनी बार करेंगे आपके लिए फायदेमंद होगा।
- अपने होठों को व अपने गालों को अंदर की तरफ खिंचें, जितना आपसे हो सके। इस प्रक्रिया को भी बार- बार दोहराने से आपको काफी हद तक फायदा नज़र आएगा।
- अपने चेहरें की चर्बी को कम करने के लिए सबसे बेहतर उपाय होगा कि आप अपने गालों को खींचकर दांतों के नीचे दबा लें। बिल्कुल जैसे ही हम मछली की तरह अपना चेहरा बनाते हैं। कुछ देर यूं ही रहें और बार- बार इस प्रक्रिया को दोहराते रहें। फर्क कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा।
