योगकीहरक्रियाकारगरहोतीहै, लेकिनबातजबकपालभातीप्राणायामकीहोतीहैतोइसेजीवनकीसंजीवनीकहाजाताहै।कपालभातीप्राणायामकोसबसेकारगरमानाजाताहै।कपालभातीप्राणायामकोहठयोगमेंशामिलकियागयाहै।योगकेआसनोंमेंयहसबसेकारगरप्राणायाममानाजाताहै।यहतेजीसेकीजानेवालीएकरोचकप्रक्रियाहै।दिमागआगेकेहिस्सेकोकपालकहतेहैंऔरभातीकाअर्थज्योतिहोताहै।कपालभातीप्राणायामकरनेकेसहीतरीकेऔरइससेहोनेवालेफायदोंकेबारेमेंहमआपकोबतातेहैं।
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कैसेकरेंयहआसान :-
- कपालभातीप्राणायामकरनेकेलिएसिद्धासन, पद्मासनयावज्रासनमेंबैठकरसांसोंकोबाहरछोड़नेकीक्रियाकरें।सांसोंकोबाहरछोड़नेयाफेंकतेसमयपेटकोअंदरकीतरफधक्कादेनाहै।
- ध्यानरखेंकिसांसलेनानहींहैक्योंकिउक्तक्रियामेंसांसअपनेआपहीअंदरचलीजातीहै।कपालभातीप्राणायामकरतेसमयमूलआधारचक्रपरध्यानकेंद्रितकरनाहोताहै।
- इससेमूलआधारचक्रजाग्रतहोकरकुंडलिनीशक्तिजागृतहोनेमेंमददमिलतीहै।कपालभातीप्राणायामकरतेसमयऐसासोचनाहैकिहमारेशरीरकेसारेनकारात्मकतत्वशरीरसेबाहरजारहेहैं।
इसआसनकेफायदे :-
- यहप्राणायामआपकेचेहरेपरकांतियानिचमकलाताहै।इससेदांतोंऔरबालोंकेसभीप्रकारकेरोगदूरहोजातेहैं।शरीरकीअतिरिक्तचर्बीकमहोतीहैखासकरपेटकी, यानीयहवजनकमकरनेमेंभीकारगरआसनहै।इसेअलावाइसकेनियमितअभ्यासकरनेसेकब्ज, गैस, एसिडिटीजैसीपेटसेसंबंधितसमस्याभीदूरहोजातीहै।
- कपालभातीप्राणायामकासबसेज्यादप्रभावपड़ताहैशरीरऔरमनपर, क्योंकियहमनसेनकारात्मकतत्वोंकोदूरकरसकारात्मकतालाताहै।
- थायराइड, चर्मरोग, आंखोंकीसमस्या, दांतोंकीसमस्या, महिलाओंकीसमस्या, डायबिटीज, कैंसर, हीमोग्लोबिनकास्तरसामान्यकरना, किडनीकोमजबूतबनानेजैसेसभीतरहकीसमस्याओंकोदूरकरनेकीक्षमताहोतीहै।यानीयहएकऐसाआसनहैजोसभीतरहकीसमस्याओंकाउपचारकरताहै।
थोड़ीसावधानी :-
- कपालभातीव्यायामसभीआयुवर्गकेलोगकरसकतेहैं, लेकिनजिनलोगोंकोसांससंबंधीसमस्याहोउनकोचिकित्सककीसलाहकेबादहीयहआसनकरनाचाहिए।
- कपालभातीआसनएकऐसाआसनहैजिसमेंसभीयोगासनोंकाफायदामिलताहै।इसलिएइसेअपनीदिनचर्याबनायेंऔरनिरोगरहें।
कपालभातीप्राणायामकेलाभ
- बालोकीसारीसमस्याओँकासमाधान प्राप्तहोताहै
- चेहरेकीझुरीयाँ,आखोकेनिचेकेडार्क सर्कलमिटजयेंगे
- थायराँइडकीसमस्यामिटजातीहै
- सभीप्रकारकेचर्मसमस्यामिटजातीहै
- आखोकीसभीप्रकारकीसमस्यामिट जातीहै,औरआखोकीरोशनीलौटआतीहै
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