गहरी नींद में छिपें है ब्यूटी सीक्रेट्स, जानिए गहरी नींद के फायदों के बारें में
- आप अपने चेहरें और बालों को सदा जवां बनाए रखने के लिए क्या-क्या उपाय करती है। पैसे खर्च करना, ब्यूटी पार्लर जाना, महंगी दवाईया खरीदना।
- लेकिन हम आपको बता दे कि आपके चेहरें और बालों की सुंदरता बनाए रखने के लिए आपको जरूरत है एक अच्छी और गहरी नींद की !
- जी हां, आयुर्वेद के अनुसार जिन व्यक्तियों को रात में गहरी नींद आती है तथा वह सुबह के समय 4 बजे अपना बिस्तर छोड़ देते हैं तो इससे उनके शरीर की सभी धातुएं साम्यावस्था में रहती हैं।
- इससे उनके शरीर की सुन्दरता बढ़ती है, बालों की मजबूती बनी रहती है।
गहरी नींद के लाभ:
- चमकदार त्वचा: नींद हमारे समग्र स्वास्थ्य और एक चमकदार त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। एक उचित 8 घंटे की नींद लेने से शरीर की रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती है और त्वचा में रक्त का प्रवाह तेज हो जाता है इससे त्वचा की चमक बनी रहती है।
- कोलेजन उत्पादन: नींद के दौरान, कोलेजन का विस्तार होता है। कोलेजन का प्रयोग त्वचा देखभाल में प्रयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें त्वचा को नमी करने वाले गुण होते हैं। और अगर एक गहरी नींद आप लेते है तो ये कोलेजन आपके शरीर की त्वचा में नमी और सुंदरता बनाए रख सकते है।
- त्वचा का पुनर्जनन: आपकी त्वचा का पुनर्जन्म यानि बाहरी कोमलता लानें में गहरी नींद मदद करती है। इस दौरान मानव विकास हार्मोन पैदा करता है। जो आपकी त्वचा को प्रदूषण और पराबैंगनी विकिरण से भी बचाता है।
- उज्जवल आंखें: कम नींद लेने से आंखो के चारों ओर कालें निशान बन जाते है जिसका सीधा असर आपके खुबसूरत चेहरे पर भी पड सकता है। इसलिए अपनी आंखो को बचाने के लिए हाइड्रेटेड का रहना जरूरी है और यह तभी मुमकिन है जब आप एक गहरी नींद ले रही है।
- झुर्रियां कम: कम नींद लेने से चेहरे की मांसपेशियों को आराम नही मिल पाता है। जिससें त्वचा पर झुर्रियां बनना शुरू हो जाती है। एक नरम और पतले तकिए का उपयोग भी करना चाहिए जिससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिले और इन सब के लिए जरूरी है एक भरपूर गहरी नींद
- कोर्टिसोल के स्तर को कम कर देता है: दिन भर के तनाव में हमारें शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन बढ जाते है। जो त्वचा में सूजन का कारण और शरीर को नुकसान दे सकते है। इन हार्मोन्स को कम करने और इनके प्रभाव को समाप्त करने के लिए रात में एक उचित नींद अतिआवश्यक है।
- स्वस्थ बाल: बालों का झड़ना, टूटना नुकसान और यहां तक कि बालों का विकास रूकना, ये सब नींद की कमी से हो सकते हैं। बालों के रोम हासिल पोषक तत्व, रक्त के प्रवाह में कमी या धीमें होने के कारण उनको पर्याप्त विटामिन और खनिज नही मिल पाता है। इससें आपकों बालों के गिरने जैसी समस्याओं का सामना करना पडता है। इसलिए एक भरपूर और गहरी नींद अवश्य ले।
- खुश चेहरा: कम सोने से आपके चेहरे की चमक और आकर्षण में कमी आती है। और आपके चेहरें पर छोटी-छोटी बूंदे बन जाती है जिससें आप थके हुए लगते है। खुशनुमा चेहरें के लिए आपको एक सम्पूर्ण नींद की आवश्यकता है।
- वजन कम करने में मदद करती है: नींद भी वजन कम करने में मदद करती है, जो आपकी त्वचा के लिए अच्छा है। साथ ही आपके शरीर का व्यर्थ वजन को भी बढने से रोकती है। तो आप वजन कम करने के लिए अपनी भूख को खत्म मत करों।
रात की अच्छी नींद के लिए टिप्स:
- रात में ज्यादा खाना न खाएँ।
- दिन में पानी और रात में फल और सब्जी का खूब सेवन करें।
- एक अंधेरे और शांत कमरे में एक गर्म कंबल के साथ सोएं।
- साटन या सिल्क के तकिए पर सोएं।
- सोने से पहले मॉइस्चराइजर से अपने चेहरे को ठीक से धो लें
- रात में नमकीन भोजन, कैफीन और शराब से बचें।
- सोने से पहले अपने बालों को ढीला कर दे
