- यदि आप कम वजन वाले व्यक्ति हैं और आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों को खाना एक सही विकल्प हो सकता है। सूखे फल जैसे कि किशमिश और बादाम आपके वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ वजन बढ़ाने के सिद्धांत :
- आहार और व्यायाम का संयोजन आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करेगा। अपने रोजाना के भोजन में 250 से 500 कैलोरी जोड़कर आप अपने वजन को बड़ी आसानी से बढ़ा सकते है। आप अपने दैनिक भोजन में अधिक पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करे और शाम का नाश्ता जरूर करें। बर्गर और फ्राइज़ जैसे जंक फूड से वजन बढ़ाने के बजाय आप अनाज, फल, प्रोटीन, डेयरी, नट और अंकुरित अनाज का सेवन करें।
किशमिश और बादाम से वजन बढ़ाएं :
- किशमिश और बादाम सहित सभी प्रकार के सूखे फल वजन बढ़ाने के अच्छे विकल्प हो सकते हैं। किशमिश सबसे अधिक कैलोरी के साथ सूखे फलों की सूची में सबसे ऊपर आता है, अगर आप भी स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाना चाहते है तो आप दिन में एक बार 25 ग्राम किशमिश और बादाम का सेवन करें, लेकिन अगर आप शुगर जैसी बीमारी से पीड़ित है तो आप किशमिश का उपयोग न करें। स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए बादाम और किशमिश का उपयोग आदि काल से हो रहा है।
