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➡ कमर दर्द को हमेशा के लिए कहो बाय-बाय :
- आधुनिक जीवनशैली पर चलने वाला हर एक व्यक्ति आज किसी न किसी शारीरिक या मानसिक बीमारी से ग्रस्त है। इन सामान्य दिखने वाली बेहद घातक बीमारियों में से ही एक है कमर दर्द। अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो इससे बचने के लिए आप के सामने प्रस्तुत हैं कुछ रामबाण नुस्खे जो कि बहुत कारगर तो हैं ही साथ ही इनका कोई भी साइड इफेक्ट भी नहीं होता है। www.allayurvedic.org
➡ कमर दर्द के लिए अद्भुत रामबाण उपाय :
- अजवाइन को तवे के ऊपर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें तथा ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। लगातार 7 दिनों तक यह प्रयोग किया जाए तो आठवे दिन से कमर दर्द में 100 फीसदी लाभ होता है।
- जहां दर्द होता होता है हो वहाँ 5 मिनट तक गरम सेंक,और दो मिनट ठंडा सेंक देने से तत्काल लाभ पहुंचता है।
- सुबह सूर्योदय के समय 2-3 मील लंबी सैर पर जाने वालों को कमर दर्द की शिकायत कभी नहीं होगी।
- नियमित रूप से चक्रासन करें। www.allayurvedic.org
➡ महत्त्वपूर्ण सावधानियाँ : नीचे लिखी बातों का भी जरुर ध्यान रखें
- -नियमित रूप से पैदल चलें। यह सर्वोत्तम व्यायाम है।
- -अधिक समय तक स्टूल या कुर्सी पर झुककर न बैठें।
- -शारीरिक श्रम से जी न चुराएँ। शारीरिक श्रम से मांसपेशियां पुष्ट होती हैं।
- -एक सी मुद्रा में न तो अधिक देर तक बैठे रहें और न ही खड़े रहें।
- -किसी भी सामान को उठाने या रखने में जल्दबाजी न करें। www.allayurvedic.org
- -भारी सामान को उठाकर रखने की बजाय धकेल कर रखना चाहिए।
- -ऊंची एड़ी के जूते-चप्पल के बजाय साधारण जूते-चप्पल पहनें।
- -सीढिय़ां चढ़ते-उतरते समय सावधानी बरतें।
- -कुर्सी पर बैठते समय पैर सीधे रखें न कि एक पर एक चढ़ाकर।
- -अधिक ऊंचा या मोटा तकिया न लगाएं। साधारण तकिए का इस्तेमाल बेहतर होता है।
