नमस्कार दोस्तों All Ayurvedic में फिर से आपका स्वागत है आज हम आपको शरीर में प्रोटीन की कमी दूर करने वाले कुछ फ़ूड्स के बारे में बताएँगे। प्रोटीन तो वैसे सबके लिए जरूरी है, लेकिन पुरुषों के लिए यह सबसे ज्यादा जरुरी होता है| अच्छी लुक और निरोग शरीर के लिए पुरुषों को रोज उचित मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है|तो चलिए जानते हैं कि सबसे ज्यादा प्रोटीन वाले फूड कौन-कौन से हैं|
सोयाबीन :
- सोयाबीन को सबसे बढ़िया शाकाहारी प्रोटीन का स्रोत माना जाता है, जिससे पतलेपन और कमजोरी की समस्या दूर होती है| 100 ग्राम सोयाबीन में 40 ग्राम प्रोटीन होता है| सोयाबीन प्रोटीन की सबसे ज़्यादा प्रचुर मात्रा पाया जाने वाला फ़ूड है।
चने की दाल :
- दोस्तों चने की दाल भी शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करती है,जिससे शरीर निरोग रहता है और चेहरे पर रंगत आती है|सौ ग्राम चने में 25 ग्राम प्रोटीन होता है|
पनीर :
- इसके बारे में तो सब को पता ही होगा कि यह शरीर में मसल बनाने के लिए बहुत जरुरी होता है| 100 ग्राम पनीर में 39 ग्राम प्रोटीन होता है|
हरी सब्जियां,फल :
- बाकी चीजों में और स्रोत जैसे की हरी सब्जियां, फल चीजें आती हैं| इसके अलावा प्रोटीन के बढ़िया स्रोत के लिए आप अन्य दालों का इस्तेमाल कर सकते हैं| जैसे की काली दाल,माह की दाल,राजमा आदि|
